Kategori: Annonse

Bedre sexliv = bedre helse 

Nordmenn er ikke akkurat kjent for å snakke åpent om sex. Men dette er noe vi absolutt burde endre på. For det å ha et bra sexliv er faktisk noe som kan ha direkte positiv innvirkning på helsen vår – enten det er sex med oss selv eller sex med noen vi dater eller er i et forhold med. Men det er alt for mange av oss som er redde for å snakke om hva vi liker, og derfor ikke får like mye ut av det som vi kunne få. Her skal du få vite litt mer om hvordan det påvirker helsen vår, sånn at du kanskje får litt ekstra motivasjon til å endre sexlivet ditt. 

Derfor gir sex deg bedre helse 

Før vi begynner å snakke om fordelene ved et bra sexliv er det viktig å understreke at dette også gjelder hvis du ikke har en partner. Sexleketøy er supert, og det er absolutt like viktig å ha bra sex med seg selv, som det er å ha bra sex med andre. Nysgjerrig på hvilke leketøy som finnes der ute? Klikk her. Det finnes masse forskjellig, både for han, henne og ikke minst også for par. Absolutt verdt å sjekke ut. 

  • Det hjelper deg med å redusere stress i hverdagen (og hvem trenger ikke det?). 
  • Det styrker tilknytningen mellom deg og partneren din (noe som kan være ekstra deilig når man har lite tid til å være sammen i hverdagen). 
  • Det hjelper deg med å sove bedre om natten (og bedre søvn er virkelig nøkkelen til bedre helse). 
  • Det frigjør forskjellige hormoner som påvirker humøret ditt på en positiv måte (mer endorfiner = mer glede og tilfredshet i hverdagen, noe som betyr mindre krangling, mindre stress og mer mentalt velvære). 
  • Det virker smertelindrende (hodepine, menstruasjonssmerter, you name it). 

Få en mer aktiv hverdag 

Det å ha en aktiv hverdag er noe som de aller fleste av oss vet er viktige. Men det kan føles langt mellom kunnskap og handling når det faktisk kommer til stykket. Dette er selvsagt litt vanskelig, men det er heldigvis mange gode måter å flette inn dette på, på en måte der man kanskje ikke trenger å føle at man skal legge inn alt for mye innstas. For det er de små rutinene som man klarer å holde, som er de viktige – ikke de store ambisjonene man ikke kan holde. 

Det å få en mer aktiv hverdag er noe som er sunt for oss, både mentalt og fysisk. Og dette er det mange grunner til. Det er ikke noe som bare holder oss i form, men det er også bra for både fordøyelse, søvn, skjelett og mentalt overskudd. 

Faktisk er det å være aktiv noe av det som betyr mye i forhold til det å sove godt om natten også. Og når vi sover bedre, så er det litt som at alt i livet bare fungerer litt bedre. Og kanskje du trenger en ny madrass, men ikke er helt sikker på hvordan du skal gå frem for å finne den aller beste. Hvis du ønsker å vite mer, så les mer her og hent litt inspirasjon til hvordan du eventuelt kunne ønske å forbedre sengen din.  

Små endringer er mest viktige 

Når man snakker om å få en mer aktiv hverdag, er det viktig at vi ser ting i perspektiv. For det er mye bedre å ha små mål og små endringer, i stedet for å ha alt for store ambisjoner. For det handler i bunn og grunn mye om at man ser på hva som er realistisk å gjennomføre – for det er dette som er det viktige – at man faktisk klarer å holde de forskjellige rutinene man lager seg.  

Det å etablere små endringer som kan være med på å skape en mer aktiv livsstil er noe man virkelig kommer til å kjenne på en positiv måte, både mentalt og ikke minst fysisk. 

Finn ut av hva det koster å sende pakker

Det å sende pakker er veldig koselig, men det er ikke alltid at det er så innmari lett å vite hva det koster, kanskje særlig hvis man ikke har sendt en pakke på en stund. Her spiller nemlig flere ting inn. For det første er det ikke så lett å huske hvis det er noe man ikke gjør særlig ofte (som mange sikkert kan kjenne seg igjen i) også er det også ofte endringer i prisene. Så hva koster det egentlig å sende en pakke? Og hva koster det å sende en pakke til utlandet? 

Svaret er at det avhenger av mange forskjellige ting. Når man skal finne pris for sending av pakke må man være veldig oppmerksom på hva pakken man vil sende veier, og hvilke mål selve pakken har. Det er nemlig helt forskjellige priser, avhengig av hvilken kategori disse tallene faller sammen med. Og hvis man ikke er oppmerksom på det, kan man fort havne så vidt inne i en høyere og dyrere klasse enn det som hadde vært nødvendig. Dette gjelder særlig når man vil finne send pakke til utlandet pris

Tenkt over dette når du skal sende pakke 

Det er noen få, men viktige ting som er med på å avgjøre prisen på pakken du skal sende og her får du en kort oversikt over hva det er: 

  • Dimensjonene på pakken (høyde, bredde, dybde) 
  • Vekten på pakken (tenk over emballasje) 
  • Regler for toll og skatt (hvis du sender pakke til utlandet) 

Hvis man har orden på disse tre forskjellige tingene, er man rimelig godt med når det kommer til å få den billigste prisen som mulig. Og det er de tre vanligste fallgruvene som gjør at folk ender opp med å betale mer enn det som er nødvendig. Og det behøver ikke å være deg! 

Så enkelt er det å sende pakker

Har du noe du gjerne skulle sendt til en venn, et familiemedlem eller en bekjent? Kanskje er det en gave eller kanskje er det noe de har glemt igjen hos deg etter sist besøk. Uansett hva det er så skal du vite at det er blitt utrolig enkelt å sende pakker.

Det er mange som har en forståelse av at å sende pakker er vanskelig, at det tar mye tid og krefter og at det er dyrt. Dette stemmer ikke, det er faktisk veldig lett å sende pakker både innad i Norge og til utlandet. Derfor er det ikke lenger noen unnskyldninger som er gode nok får å droppe å sende den pakken.

Alle pakker kan sendes

Noen har kanskje fått med seg at Posten ikke sender pakker som er over en viss grense. Så hvordan sende pakke over 35 kg? Det er også ganske enkelt. Det finnes nemlig mange andre firmaer som kan sende pakker for deg. PostNord sender for eksempel pakker både innad i Norge og til utlandet, selv om pakken veier mer enn 35 kg. Derfor kan du enkelt sende både store og små pakker til dem du er glad i. Når som helst, veldig enkelt.

Mange er også redd for at pakken skal bli borte. Det trenger du ikke, for så fort pakken din er større enn en konvolutt så kan du faktisk spore pakken. Så hvordan sende pakke med sporing? Det er bare å skrive ned pakkens nummer og så kan du følge med på firmaets nettside. På den måten kan både du og mottaker enkelt holde kontroll på hvor pakken befinner seg og når den vil komme frem. Det har faktisk aldri vært så enkelt å sende pakker som det det er nå. Derfor er det ingen grunn til å nøle lenger. Send den pakken.

Bli aktiv med en smartklokke

Ønsker du å bli et mer aktivt menneske? Da kan det være en god ide å skaffe seg en smartklokke. Denne kan nemlig telle skritt og måle pulsen for deg, slik at du alltid har styr på ditt aktivitetsnivå i hverdagen. Du kan finne et stort utvalg av smartklokker hos Ditur.

Voksne mennesker skal ha minst to og en halv time aktivitet i uken, og barn skal være aktive en time om dagen. Mange voksne sliter med motivasjon til å trene, fordi de ikke tenker over at aktivitet kan oppnås på mange forskjellige måter, og ikke nødvendigvis betyr hard trening.

Aktiv hverdag

En aktiv hverdag kan oppnås på flere måter. Du kan gå en tur i skogen, eller sykle til jobb, på denne måten kan du enkelt få deg effektiv mosjon. I helgene kan sofakos være hyggelig på kvelden, men prøv å bruk dagen i aktivitet. Ta med hunden, venner eller barna på tur i skogen, eller i nærmiljøet. Er det vinter kan dere dra på en hyggelig langrennstur, og på høsten kan du teste ut svømmehallen.

Barn i aktivitet

Barn er tilrettelagt en mer aktiv hverdag. De har egne skoletimer satt av til gym og fysak, fysisk aktivitet, og skolegårdene blir bygd med samme intensjon. Etter skolen har de tid til fritidsaktiviteter og ser ofte på aktivitet som lek, fremfor nødvendig mosjon. Aktivitet er svært viktig for at barn skal holde seg friske og kunne konsentrere seg på skolen.

Velg riktig klokke

Mange synes det er motiverende å ha en smartklokke som kan fortelle deg hvor mange skritt du har gått, eller kilometer du har løpt. Hvis man har et ønske om å være mer aktiv, kan man for eksempel sette seg et mål om å gå 10.000 skritt om dagen. Velg en klokke som passer ditt behov, og lev en aktiv hverdag.

God seng gir god søvn

God søvn er viktig for alle mennesker, og når man har gjester for besøk ønsker man at de skal ha en behagelig seng å sove i. En god sengeløsning trenger ikke å være dyr, det finnens nemlig billige, midlertidige senger. Dette er perfekt for deg som vil gi dine gjester en god natt søvn.

Billige gjestesenger

To alternativer til gode og billige gjestesenger, er oppblåsbare madrasser og sammenleggbare senger. En oppblåsbar madrass blåses opp av seg selv, når du kobler den til en strømkilde. Den er behagelig å ligge i, ettersom luftmengden og mykheten på sengen kan justeres. En sammenleggbar seng består av et metallstativ med fjærer med en madrass oppå. Denne er behagelig å ligge i, og ikke minst enkel å slå opp. Dette er to gode løsninger som kan legges sammen og er praktiske å oppbevare.

Hvorfor velge en god seng?

Det sier seg selv at alle ønsker å sove i en god seng. Det er behagelig og deilig, og ikke minst nødvendig for å kunne slappe av. Sengen henger tett sammen med god søvn, som er svært viktig for kroppen. Det er her den restituerer fra en lang dag, og får tid til å helbrede og vokse. Vi er også avhengig av søvn for å kunne holde konsentrasjonen og gjøre våre daglige oppgaver.

En god gjesteseng gir dine gjester en deilig natt søvn, som er viktig for kropp og sinn. Komfort trenger heller ikke å være dyrt, og en enkel seng er ofte tilstrekkelig.  

Oppgrader sengen din med en ny overmadras

Hvis du føler at det er på tide å oppgradere sengen, men ikke har råd til å investere i en helt ny seng, så finnes det heldigvis en løsning. Her kan du lese mer om hvordan du kan oppgradere sengen din med en ny overmadras.

Få mer støtte

Det er lett å undervurdere overmadrasser, men gode overmadrasser kan faktisk bidra til å gi deg mye bedre støtte når du sover om natten. Hvis du er plaget med ryggplager eller sliter med å finne en komfortabel stilling om natten, så kan det være på tide å prioritere å oppgradere sengen litt.

Det er faktisk ikke nødvendigvis så mye mer som skal til, enn å skifte ut overmadrassen. Hvis du ikke har en overmadras fra før, så kan det være på tideå. skaffe sg en. Det finnes mange forskjellige hardheter å velge mellom, og det er blant annet dette som avgjør hvor mye støtte overmadrassen gir.

I tillegg er det veldig viktig å tenke over hvilket materiale du velger når du skal oppgradere sengen din med en ny overmadras. Det er mange materialer å velge mellom, og det er noen faktorer du skal ta høyde for når du skal velge. Du skal for eksempel kanskje vurdere en overmadras i lateks, som virker avkjølende, hvis du blir varm om natten. Det er viktig å huske på at madrassen er det laget av sengen som er nærmest kroppen, så det er essensielt at den tåler fukt og er allergivennlig. Det er også lurt å investere i en god overmadras som er enkel å vaske. Da sørger du for å omgi deg med et rent og trygt miljø om natten.

Man kan også få overmadrasser i memoryskum, som former seg etter kroppen når man sover. Du skal velge den overmadrassen som kan gi deg den beste mulige støtte, så du kan sove bedre.

Sov bedre om natten

P skifte ut overmadrassen kan oppgradere sengen og bidra til bedre nattesøvn, men det finnes også mange andre gode tips for å forbedre nattesøvnen. Det er ingen hemmelighet at skjermen som vi er blitt så avhengige av, også kan ha en negativ effekt på nattesøvnen, fordi den avgir blått lys. Derfor kan det være lurt å legge bort skjermen og gjøre noe annet som gjør deg søvnig, for eksempel å lese en god bok, de siste par timene før du skal legge deg. Det er selvfølgelig også en ide å unngå koffein, for det er faktisk sånn at koffeininntaket ditt kan påvirke nattesøvnen. Det finnes også tips man kan prøve for å sove bedre på bare åtte dager.

Det handler dog i det store og det hele om å finne frem til noe som virker for deg, så du kan sove bedre. Alle mennesker er forskjellige, så det er lurt å ta utgangspunkt i seg selv.

Finn den nye hverdagen

Det ikke noe fasitsvar når det kommer til «den nye hverdagen». Kommer vi noen gang til å klemme igjen? Hvem vet? Joda, vi skal nok klemme igjen etterhvert- bare ikke helt enda. Det kan være tungt for mange. Mange har opplevd det siste året svært ensomt og mange har kjent på manglende motivasjon. Dersom du er en av dem skal du slappe helt av, for vi er mange. Veldig mange. Av og til ser vi lyset i enden av tunellen, det er bare det at tunellen er innmari lang. Så her skal du få noen tips til hva du kan gjøre mens vi kjører igjennom denne tunellen sammen.   

Motivasjon og struktur 

Først må vi finne motivasjon og struktur igjen. Den var der en gang, men den er ganske langt unna. Så sett deg ned å skriv en liste over ting du burde gjort. Alt fra å gå med panten til å huske å endelig bytte til Santander kredittkort. Uansett hva som står på din liste, skal du sakte men sikkert jobbe deg gjennom den.  

Begynn med det enkleste, gå med søpla, heng opp vasken og gi tilbake den ildfaste former og stiger til naboen. Raskt kan du begynne å krysse av på lista og motivasjonen kommer krypende. Gi deg selv en liten premie for hvert gjøremål du krysser av, eller for hvert femte, tiende, hva enn som passer deg.  

Mosjon og sosialisering 

Deretter er det viktig at du får mosjon og sosialisering. Med mosjon så mener vi ikke at du skal løpe trappeløp annenhver dag, du skal selvfølgelig få lov om du ønsker, men her er det snakk om en liten tur ut hver dag. Finn deg en tur kammerat, en venninne, en date, en kjæreste, et familiemedlem og gå en tur i nærmiljøet. Dermed får du både sosialisert deg og gått en tur samtidig. En perfekt kombinasjon.  

Er du heldig får du kanskje et glims av vårsolen og kan lufte solbrillene en liten stund. Kanskje ikke gåtur er noe for deg. Test yoga, Pilates, triks fotball i bakgården, kjøp et hoppetau, Cross-Fit i garasjen. Det spiller ingen rolle hva du ender opp med eller hvilket nivå du er på så lenge du får litt fysisk aktivitet tilbake i hverdagen.  

Vi vet at det kan være vanskelig, men stå på! Vi heier på deg, vi går med deg og vi er mange som er i situasjon. Lykke til på kjøreturen gjennom tunellen, lyset nærmer seg.